brzuch nie

[...] zostac przy ) Sciaganie wyciagu na klate 2x9 Bicepsy -uginanie ramion ze sztangielkami chwyt młotkowy 2x12 Nogi -przysiady ze sztanga 2x9 -wspinanie na palcach ze sztanga na plecach 2x15 Po kazdym treningu brzuch -podciaganie kolan do klatki piersiowej w zwisie 2x15 - napinka brzucha 2x20 czy takie cudo moze być czy jeszce jest cos nie tak????

no jest git byk z Ciebieale pokaz jeszcze klate,brzuch i nogi edit:sory nie zauwazylem gdzies pierwszej foty Zmieniony przez - medzio w dniu 2007-11-16 15:56:23

[...] ciekawe, bo ja po xpandzie energy miałem dużo więcej siły, pompa niezła i 2kg masy przybyło w miech. A KO nawet w wodzie nie mogę rozpuszczać, po wypiciu mi niedobrze i brzuch mnie boli. Produkt nie jest przeterminowany bo sprawdzałem datę. Kłopoty z erekcją miałem właśnie w trakcie cyklu na tym. Do tej pory brałem mono, xpand, białko - ale [...]

Dzięki za odpowiedź ale nie napisałeś nic o czym bym nie wiedział:P No pomijając te ćwiczenia na brzuch(ABS,ABS2,A6W) Ten trening domatora już czytałem i czasem go wykonuje.. ale to bez sensu. "Jeśli chodzisz raz na siłkę to wdł. mnie niema to zbytnio sensu ,więc możesz sobie to odpuścić."- moim zdaniem lepiej chodzić raz na tydzień niż [...]

[...] oczywiście bierzesz też pod uwagę okres masy. Poczytaj o Flexie i jego odżywianiu, a zobaczysz, że nie każdy musi ją dopinać pod ostatni guzik. Dodatkowo chłopak chce zgubić brzuch i rozbudować mięśnie, więc Twoją teorią nie zrobi jednego i drugiego celu, chociaż ciężko w jakikolwiek zrobić. Jedyne wyjście widziałbym dodatni bilans i aeroby na [...]

[...] efekty zgubilem wage z 107kg do 92kg co mnie ogromnie cieszy wycisk w granicach 85 przysiad 100kg martwy nie probowalem :> , pojawila sie jako taka sylwetka mniejszy brzuch i ogolnie jest wporzo - co was do tego skłoniło WAGA !! pozatym chcec posiadania lepszej sylwetki oraz kondycji bo na wfie bylo ciezko - jakie podejście ma do tego [...]

O ****a, ile losiow to kupuje . Brzuch po 4 tyg. to tez jego fota a nie koksiarza jak to on napisal, ciekawe Zmieniony przez - Life-tec w dniu 2004-10-02 12:27:39

no ankita moze byc troche lewa bo szczerze nie chcialo mi sie lydki mierzyc czy uda xD ale rece klatka brzuch waga itd sa prawdziwe. a czemu za wczesnie na wino? 4 lata starzu to juz chyba duzo... a na pierwszy cykl nie chce mieszac chce tylko jedna rzecz

10.02.2012 Piątek KLATKA WL 62.5-8p 72.5-8p 82.5-8p 92.5-8p 100-3p TRICEPS Prostowanie przedramion wyciag gorny nachwyt 20-10p 25-10,10p BARKI Wyciskanie sztangi stojac 40-8,8p 50-8p 55-8p BICEPS Młotki 19-10,10,10p BRZUCH Unoszenie nog 3s-15p UWAGI: KLATKA-troche zmeczona 3raz w tyg przechodze do 2treningow klatki BARKI-wyciskanie stojac nigdy [...]

Witam mam pytanie odnośnie białka przy redukcji masy tłuszczowej otóż od kwietnia do września schudłem około 20 kg ważyłem 102-105 kg aktualnie ważę 85kg przy wzroście 192cm Jeżeli tak długo jesteś na redukcji to warto teraz odpocząć Chciałem się dowiedzieć czy moja dzienna dieta przy redukcji może mieć +/- 240 g białka +/- 250 g [...]

[...] 7. Uginanie przedramion, chwyt młotkowy 2s - Biceps 8. Prostowanie przedramion w opadzie tułowia 2s - Triceps Wykonuje to w poniedziałek, środę i piątek. Proszę nie krytykujcie i się nie śmiejcie, tylko razem dojdźmy do dobrego rozwiązania :) Muszę jeszcze robić brzuch. W DNT robię interwały, a po treningach siłowych krótkie aeroby <30min.

Nie potrzebuje odpoczynku, na redukcji jestem 7 tydzień, wcześniej byłam na 0 i też waga, cm spadały (po ciąży). Z brzucha chciałabym jeszcze zlecieć, tylko właśnie się boję, że mój tylek zrobi się jeszcze mniejszy (stąd mój dylemat). Teraz robię trening co 2 dzień interwały przeplatane z siłowymi z lekkim obciążeniem do 5kg i niestety cm z [...]

za slabe miesnie ... podpor przodem wymusza napiecie wszystkich stabilizatorow tlowia w tym brzuch przez co rosnie cisnie w jamie brzusznej i przeponie ... z tad czerwona twarz i drgawki ... ew mozesz sprawdzic czy nie masz problemow z krazeniem

Coś w tym jest - przy ciężkich przysiadach jak i ciągach pracuje dosyć dobrze często zapominany (bo nie widoczny) mięsień poprzeczny brzucha. Ale sądzę że efektem jego "wyćwicznia" nie będzie wywalenie brzucha ale raczej to, że będzie wystarczająco silny aby utrzymywać "sam z siebie" w miarę wciągnięty brzuch - jakby nie [...]

[...] zawierają białko a są niezbędne przy moim celu. Mój plan treningowy od dwóch miesięcy dzień w dzień ten sam czyli: zaczynam kardio, potem biceps, triceps, barki i klatka; brzuch, przywodziciele (obecnie kontuzja) i odwodziciele, pośladki, łydki, na koniec kardio 15 min. Tutaj też mam pytanie czy nie powinnam każdego dnia ćwiczyć różne partie [...]

nitro brałem zaledwie 3 razy, też myślałem że to koktajl i nie robię go już od 4 dni. z mono od początku miałem problem jak brałem na czczo. Teraz biorę po posiłku i to samo a nawet więcej bo od 2 dni boli mnie brzuch/żołądek jak trochę się poruszam. chyba zrobię przerwę bo przecież nie wytrzymam cały tydzień z bólem brzucha i takim sraniem... ;/

[...] 15 lat będziesz super wyglądać. Z czasem nawet jakbyś nie ćwiczył klatki zaleje się masą naturalną i np w wieku 30 lat będziesz miał normalną klatkę. Pływaj gimnastykuj się. Zrób sobie dobry brzuch. Za 2 lata zacznij przygodę z siłownią. Nie bierz się za sterydy ani odżywki typu kreatyna weźmiesz takowe kiedy nadejdzie odpowiedni czas pozdro :D

[...] Triceps: -wyciskanie francuskie -uginanie wyciagu linki Pull: nogi: -uginanie na maszynie na dwuglowe plecy: -wioslowanie -podciag na drazku nachwyt -mc (rowniez na dwuglowe wejdzie) brzuch: -uginanie nog wiszac na drazku -na maszynie z obciazeniem sklony biceps: -uginanie sztangi schemat w-wyciskanie p-przyciaganie f- wolne w-f-p-f-w-f-p itd

[...] -uginanie wyciagu linki Pull: nogi: -uginanie na maszynie na dwuglowe tutaj daj wykroki plecy: -wioslowanie -podciag na drazku nachwyt -mc (rowniez na dwuglowe wejdzie) brzuch: -uginanie nog wiszac na drazku -na maszynie z obciazeniem sklony biceps: -uginanie sztangi Pamiętaj, że każdy trening będzie 2 razy w tygodniu więc nie szalej z [...]

Z tego co wiem to brzuch się bardzo szybko regeneruje. Chociażby patrząc z perspektywy A6W. Ja ćwicze brzuszek 3razy w tyg. ABS od 2 miechów i efekty sa zadawalające. Więc chyba nie ma zastrzeżeń z codziennym ćwiczeniem brzuszka, ale 3-4razy w tyg w zupełności wystarczy. Ale moze niech się jakiś fachowiec wypowie